Comment mesurer votre tour de taille ?
Debout, sur la peau, en fin d'expiration normale : placez un ruban souple à l'horizontale, à mi-distance entre la dernière côte et le haut de l'os du bassin.
Les étapes
- Retirez les vêtements au niveau de la taille, pour mesurer directement sur la peau.
- Tenez-vous debout, pieds joints, bras relâchés le long du corps.
- Repérez sur le côté le bas de votre dernière côte et le haut de l'os du bassin.
- Placez le ruban à mi-distance entre ces deux repères, bien à l'horizontale.
- Expirez normalement, sans rentrer le ventre, puis lisez la mesure.
- Notez le chiffre au demi-centimètre près.
Le bon matériel
Un mètre ruban de couture suffit, à condition qu'il soit souple et peu déformé. Un ruban rigide ou étiré peut fausser le résultat de la mesure. Si possible, faites-vous aider pour vérifier que le ruban reste horizontal dans le dos.
Les erreurs fréquentes
Mesurer au niveau du nombril plutôt qu'à mi-distance des repères osseux. Serrer le ruban au point de marquer la peau. Rentrer le ventre ou retenir sa respiration. Chacune de ces erreurs peut déplacer le résultat par rapport au repère.
Répéter la mesure
Pour suivre une évolution, mesurez dans les mêmes conditions : même moment de la journée, même ruban, même position. Une seule mesure ne suffit pas à dégager une tendance. En cas de doute, demandez à un professionnel de santé de la reprendre.
Questions fréquentes
Faut-il mesurer au niveau du nombril ?
Non. Le repère se trouve à mi-distance entre la dernière côte et le haut de l'os du bassin, ce qui ne correspond pas toujours au nombril.
À quel moment de la journée mesurer ?
De préférence le matin, avant le petit-déjeuner, pour comparer des mesures entre elles. L'essentiel est de garder les mêmes conditions d'une fois sur l'autre.
Que faire de la mesure ?
Comparez-la au repère de l'Assurance Maladie, 80 cm chez la femme et 94 cm chez l'homme, avec l'outil du tour de taille. Vous pouvez aussi calculer le rapport avec votre taille.